オナ禁とダイエットとレコーディング
今回はオナ禁とダイエットを
「継続するための方法」
についてだ。
・記録を残す
数年前に「レコーディングダイエット」というのが流行ったが、まさにあれだ。
毎日、決まったタイミングで体重を計測し記録するだけだ。
マメな人なら、食べたものまで記録するといいと思う。
当然、何もせず記録するだけでは痩せないのだが、運動などと組み合わせると抜群の効果を発揮する。
記録に残すことで効果が視覚的に確認でき、継続のための励みになるのだ。
特に停滞期に入った時に
・自分の体重を記録した右肩下がりのグラフ
を見ると
「自分がやっていることは効果がある方法だ」
と信じて継続することができる。
注意しなければならないのは、
・正確なデータを記録しなければ意味がない
という点である。
前日に比べて体重が増えていたりすると
・今日の記録は残さないでいいか
・ちょっと少な目に記録しとこ
なんて思ったりするが、ズルは良くない。
体重が増えたというデータも長期的に見れば貴重なデータなのだ。
ちゃっぽの使っている体重管理アプリは、日記機能もあるので
・日々のオナ禁の気付き
等が記録でき、後で読み返した時にオナ禁の効果も実感でき、非常に重宝している。
毎日記録をつけるのは少し面倒に思うかもしれないが、思いついたこと、気づいたことを箇条書きでも単語でもいいから記録しておくと、オナ禁でもダイエットでも
「継続するため」
に大いに役立つので、どうか皆さんも試して欲しい。
