男らしくなってみよう

前回の記事で、
「断射をするだけでなくテストステロンを増やす」
と書いたが、今回はテストステロンについて書こうと思う。

・テストステロンを増やすとどうなる？

一般的に言われているのは

○男らしい体になる
テストステロンの分泌量が増えると筋肉形成を促し
てくれるらしい。

○やる気向上
テストステロンにはドーパミンの分泌を促す効果があるらしい。
ドーパミンは脳にやる気や意欲を出すように指示をする物質らしいぞ。

○加齢防止
なんか説明は難しいがテストステロンにはこんな効果も有るらしいぞ。

○女性にモテる
テストステロンはモテフェロモンと呼ばれてるらしい。

他にも記憶力がアップするとか病気の予防になるとか、雑誌の裏表紙に載っている怪しい開運グッズも裸足で逃げ出す程の効果だ。

・テストステロンを増やすには？

そんな良い噂しか聞こえてこない「テストステロン」を増やす方法は、

○筋トレ
○サプリメント
○禁欲
○しっかりとした食事

等がある。

反対に

○運動不足
○睡眠不足
○ストレス
○飲酒

によって減少するらしい。

・ちゃっぽが気を付けることは？

○筋トレ
全体の強度を上げつつ、スクワット中心のメニューにしようと思う。
スクワットはテストステロンの増加には非常に効果的らしい。

○サプリメント
現在サプリメントは亜鉛を使用しているが、ビタミンDを合わせて摂取すると効果が高いらしい。

○食事
ちゃっぽは現在ダイエット中ではあるが、糖質制限によりテストステロンが減少することがあるらしい。
バランスを考えた食事を心がけたい。

○飲酒
「断酒だ！」と言いたいが、付き合いもあるので「晩酌禁止」プラス飲み会の際も「節酒」を心がけたい。

今回の記事はちゃっぽがテストステロンを増やすためのメモ書きみたいなものだ。
詳しく書いてないので、読んでみて興味を持った人は、今すぐネットで検索だ！

↓テストステロンが増えるかも？↓

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